葛西の暮らし方

Twitterで本ブログの更新を通知しています。

2012年09月24日

毎朝食べているクルミはナッツ界のスターだった(はなまるマーケット)

クルミ.jpg

ども、はなまるにヤラレっぱなしのJienです。




クルミはナッツ界のスターだった


はなまるマーケットの話題を何回もどうかと思ったんですけど、今回もタイムリーだったので記事にしました。次はヨーグルトだったりして。

先日UPしたとおり、Jienはレーズンの他にクルミもヨーグルトにトッピングして毎朝食べております。

関連記事:はなまるレーズンで朝ごはんがバージョンアップした

そのクルミが必須脂肪酸であるオメガ3(アルファ・リノレン酸系列の脂肪酸)とオメガ6(リノール酸の系列の脂肪酸)を理想的な比率でしかも豊富に含んでいるそうです。

効用は、美肌(肌に張りとうるおい)、悪玉コレステロールを減らす、脳梗塞や心筋梗塞の予防、ダイエットなど。

やぁ、Jienの朝食は理想的だったんだなぁ。但し、クルミの量がちょっと少なかったようです。1日あたり25g取ると良いとのこと。今後、増やしたいと思います。もう、面倒くさいから刻むのはやめてまるごと食べます。

25gというと結構な量で、はなまるでもカロリーを心配していましたが、シュガーバスターでカロリー神話をぶっ飛ばしているJienには関係ありません。

関連記事シュガーバスターを読んで、改めて砂糖の怖さを実感する

さて、番組では、まるごと食べるクルミ以外に料理も紹介していましたが、クルミ餅などじゃがいもや片栗粉を使ったりするものは、糖質制限上、問題有りなので、Jienの記事においては不採用となりました。

興味のある方は、番組ホームページを御覧ください。



ラベル:クルミ
posted by Jien at 10:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック